• Fotbal začátečníci i pokročilí
• Domácí fitness začátečníci i pokročilí
• Moto začátečníci i pokročilí
• in-line začátečníci i pokročilí

DOMÁCÍ FITNESS PROGRAM

TRÉNUJ SÁM…k vyšším výkonům a celkové spokojenosti

CO JE DOMÁCÍ FITNESS PROGRAM TRÉNUJ SÁM?

Domácí fitness program trénuj sám, vznikl na základě jednoduchosti a efektivity při cvičení s vlastní váhou těla popřípadě správným využíváním cvičebních pomůcek. Je vhodným základem jak získat dostatečné znalosti k tvorbě vlastních domácích tréninků, stravovacích návyků a regenerace. Nabídne Vám možnost nahlédnout do tajemství zdravého životního stylu a fitness v pohodlí Vašeho domova pod vedením kvalifikovaného osobního trenéra. Všechny informace vycházejí až na základě osobní konzultace, která vede k vytvoření domácího fitness programu přímo pro Vás a podle Vašich možností a představ.

V ČEM JE VÝHODA DOMÁCÍHO FITNESS PROGRAMU TRÉNUJ SÁM A CO NABÍZÍ?

• Je Vaším zájmem zkvalitnit nebo změnit svůj životní styl?
• Nemáte chuť ani čas dopravovat se do fitness centra?
• Chcete ušetřit výdaje s cvičením spojené?
• Ztrácíte se v informacích uvedených na internetu?
• Máte rádi své soukromí?
• Chcete být dostatečně a efektivně informováni i motivováni?

Výhodou je spolupráce s velice seriozní společností TRÉNUJ SÁM a kvalifikovanými trenéry s osobním a profesionálním přístupem. Není nutné se vázat dlouhodobě. Domácí fitness program trénuj sám je nastaven tak, aby trenér s Vámi spolupracoval a poskytl Vám dostatek informací k tvorbě vlastních tréninků jen po dobu několika týdnů. Pak už je to na Vás…

Domácí fitness program trénuj sám, nabízí 10 všestranných tréninkových jednotek připravených pouze pro Vás, při kterých nepotřebujete mít doma žádné cvičební pomůcky ani vybavení. A pokud nějaké máte, naučíme Vás je správně a efektivně využívat. Trenér také zajišťuje dohled nad provedením každého cviku, bezpečnost při cvičení, ale hlavně motivuje a učí Vás jak TRÉNOVAT SÁM a dosahovat výsledků. Navíc Vám poskytne dostatek materiálů a informací, které Vám efektivně pomohou k Vaší spokojenosti v tréninkovém období. Materiály a tréninky jsou zpracovány tak, aby jednoduše a efektivně plnily Vaše představy a cíle.

JAK VLASTNĚ DOMÁCÍ FITNESS PROGRAM TRÉNUJ SÁM PROBÍHÁ?

Trenér využívá především tzv. funkční trénink, který je pro domácí cvičení tím nejefektivnějším.

Typický funkční trénink se od ostatních (většinou zaměřených na jeden konkrétní sval či partii) odlišuje svojí komplexností s využitím všech tří rovin pohybu. V modelově připravených situacích se uplatňují prvky zrychlení, zpomalení a stabilizace hned několika svalových skupin. Efekt takového cvičení přináší mnohé výhody. Cvičení pochází z rehabilitace, při níž se aplikovaly sestavy cviků napodobující pohyby v běžném životě, tím došlo k utvrzení vlastního pohybu, zvýšila se výkonnost a potlačily se negativní dopady jednostranného zatížení. Dnes se funkční trénink používá také ve sportu a k základnímu funkčnímu tréninku nám postačí váha našeho vlastního těla. Pro pokročilejší, efektivnější a zábavnější cvičení můžeme zapojit různé cvičební pomůcky, které Vás posunou dále.

Jaký je rozdíl klasického tréninku ve fitness centru a funkčního tréninku přímo u Vás doma?

Jako klasický trénink bychom si mohli představit cvičení vsedě, tj. cvičení na tradičním pevném stroji s izolovaným rozsahem pohybu (často jen v jedné rovině) bez účasti stabilizačního svalstva. Izolované cviky procvičují bohužel jen jednu svalovou skupinu, nikoliv však pohyb jako takový. Většina aktivit v životě člověka obsahuje naproti tomu široký rozsah pohybu. V dnešní době, kdy převážná většina lidí má sedavé zaměstnání a široký rozsah pohybu je tímto omezen, je funkční trénink oproti tomu klasickému (izolovanému) zcela efektivnější.

Proč tomu tak je? A kdo všechno cvičí při funkčním tréninku?

Tím nejhlavnějším je CNS (centrální nervová soustava), kde mozek a mícha zodpovídá za veškerou svalovou práci. CNS vnímá každou činnost jako celek, nikoliv jako součet izolovaných aktivit jednotlivých svalů. Proto je funkční cvičení tak prospěšné a důležité! Kromě svalů trénujeme také řídící funkce, které musí najít cestu k provedení cviků ve ztížených podmínkách, a zároveň si pečujeme o celý náš kloubní aparát. V rámci terapie se zpevňují vazy a stabilizují klouby. Pravidelné cvičení tohoto typu vede k vyšší svalové rovnováze, podporuje rovnoměrné zatížení a zdravý rozvoj svalových skupin. Tělo si zkrátka najde způsob, aby uneslo vyšší zatížení (nejen při snaze o vyšší výkon, ale i v situacích hraničících s úrazem - jednorázová zátěž, pády, vymknutí kloubů, natažení svalů atp.) a to je nadmíru dobře.

Jednou z pomůcek, kterou trenér používá a Vy si ji můžete u nás i pořídit, je TRX závěsný systém.

TRX je zkratka pro „Training Resistance Exercise“ (trénink odporového cvičení). TRX závěsný systém je originální nářadí využívající pouze hmotnost cvičence jako dominantní faktor pro zátěž při cvičení. TRX buduje svalovou sílu, rovnováhu, flexibilitu a aktivuje stabilizační svalstvo po celou dobu cvičení. Je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce.

JAK ZÍSKAT DOMÁCÍ FITNESS PROGRAM TRÉNUJ SÁM?

1. Kontakt
   Nejdříve je třeba kontaktovat vybraného trenéra emailem zaslaným na adresu, kterou naleznete v jeho profilu. Na základě Vašich možností si sjednáte termín návštěvy trenéra u Vás doma k osobní konzultaci.
2. Návštěva a osobní konzultace
   Než začneme s prvním tréninkem, je nutné zjištění Vašich představ a cílů, důležité jsou také informace o Vašem zdravotním stavu, ale i jaké jsou možnosti prostoru k vedení tréninku. Tato návštěva pro Vás není zavazující, jde pouze o seznámení se a vytvoření plánu případné spolupráce.
3. Úhrada programu a plán spolupráce
   V případě, že jste s návštěvou a konzultací byli spokojeni i motivováni a Váš zájem je si domácí fitness program trénuj sám zakoupit, bude Vám představen způsob úhrady a Vy obdržíte jedno vyhotovení smluvní dohody o spolupráci.
4. Spolupráce
   Jsme velice potěšeni Vaším zájmem a důvěrou vloženou v nás jako společnosti Trénuj Sám, ale také v osobního trenéra, který Vás bude po celou dobu spolupráce navštěvovat.

CENA DOMÁCÍHO FITNESS PROGRAMU

10x trénink s osobním trenérem 7 500 Kč

TRÉNINK OBSAHUJE

• 60min samotný trénink s asistovaným strečink
• 30min osobní konzultace a poradenství
• + Vytvoření tréninkových plánů
• + Poradenství a materiály k tvorbě správného stravování

(uvedené časy se mohou měnit na základě potřeb směřujících k dosažení Vaši spokojenosti)

• Platíte, až po seznámení se s domácím fitness programem trénuj sám a osobní konzultaci (viz. informace Jak získat domácí fitness program trénuj sám)
• Uzavřeme s Vámi smluvní dohodu po dobu naší spolupráce.
• Doba trvání domácího fitness programu a spolupráce s osobním trenérem je 10 týdnů od zakoupení.
• Tréninky probíhají jednou týdně, abychom Vám více nenarušovali Vaše soukromí.

Trenéři

Roman Gemrot
Jiří Wagner

TRÉNUJ SÁM k vyšším výkonům a celkové spokojenosti…